Czy treningiem i dietą da się kształtować biust?

Dla wielu kobiet bardzo ważnym aspektem, w ocenie swojej własnej atrakcyjności fizycznej, jest biust. Naturalnym więc pytaniem jest czy da się dietą i treningiem go kształtować? 
Odpowiedz to tak, ale w ograniczonym stopniu.

Na początek warto omówić z czego głównie składa się pierś. Składa się ona z tkanki gruczołowej, otaczającej tkanki tłuszczowej, tkanki łącznej. 

Ważnym procesem w kształtowaniu sylwetki jest odchudzanie. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej, tracimy ją również w obrębie piersi. Kiedy zachodzi proces odwrotny, przybywa nam tkanki tłuszczowej, zyskujemy ją równiej w piersiach. W zależności od tego czy się odchudzamy, czy grubniemy zmiana poziomu tkanki tłuszczowej wpływa na wielkość piersi (Tu dowiesz się jak ten proces zachodzi). Jednocześnie należy pamiętać, iż po odchudzaniu skóra traci jędrność, szczególnie jesli brak było treningu siłowego  (Tu dowiesz się dlaczego warto ćwiczyć siłowo). To w oczywisty sposób wpływa na kształt, wygląd  i wielkość piersi. Tracimy tkankę tłuszczową, pierś maleje, jędrność spada. Skóra z czasem może odzyskiwać jędrność, szczególnie jak włączymy wspomniany trening siłowy. Oczywiście wpływ na jędrnośc także ma wiek (Tu dowiesz się jak wiek wpływa na formę i jak temu zaradzić). Z drugiej strony wzrost poziomu tkanki tłuszczowej powoduje powiększenie piersi, naciągnięcie skóry i decelowo także nie wpływa korzystnie na jędrność. 

Powyższe procesy dotyczą głównie tematu diety. Kolejne narzędzie w naszych rękach to trening. 

Treningiem także możemy wpływać na piersi. Możesz trenować mięśnie klatki piersiowej, mięśnie pleców. Jeśli zadbasz o hipertrofie (wzrost) tych mięśni spowoduje to napięcie skóry, co ujedrni delikatnie biust. Wzrost mięśni klatki piersiowej z kolej delikatnie biust uwidoczni. 

Podsumowująć, można kształtować swoje piersi treningiem i dietą, jednak tylko w ograniczonym zakresie. 

Jeśli porzebujesz dodatkowej wiedzy, poradnika jak zabdbać o swoje zdrowie, formę, dietę, i jak kształtować swoją sylwetkę,  mamy dla Ciebie poniższe propozycje. Przeprowadzimy Cię krok po roku w drodze do Twoich celów:

Ebook "Forma 40+" poradnik dla kobiet   cena 38 zł

Ebook "Dbam o formę" cena 32 zł

Jeśli jednak potrzebujesz zadbać o siebie pod opieką trenera personalnego i dietetyka poniższy program został opracowany własnie z myślą o Tobie:

Program "Metamorfoza w 6 miesięcy"

Jest też opcja kursu online, jeśli wolisz materiały w postacji fimowej:

Kurs online "10 kroków do sylwetki marzeń"

_________________________________

Obserwuj też  nas w social mediach, znajdziesz tam dużo materiałów w tematyce dieta, sylwetka, zdrowie:

Facebook  Instagram  TikTok  Threads  You Tube  X (Twitter)  Linkedin