Od czego zacząć, jak chcesz zadbać o sylwetkę, dietę i formę?
Myślisz o tym, aby zadbać o swoją sylwetkę, dobrą i zdrową dietę, formę? Nie wiesz jednak jak zacząć, aby skutecznie ten proces przeprowadzić? To artykuł dla Ciebie.
Na początek przemyśl co chcesz osiągnąć. Czy zależy Ci na polepszeniu zdrowia, zabaniu o dobre samopoczucie, czy też to inwestycja w przyszłość, czyli sprawną starość. Może też chcesz mieć lepszą sylwetkę, potrzebujesz odchudzić się lub zbudować większą masę mieśniową. Może po prostu chcesz mieć lepszą formę. Każdy z tych celów to cel do poprawy jakości Twojego życia. Niestety wiele osób zabiera się za takie cele, jednak szybko kończy swoją przygodę z tym wyzwaniem. Najczęściej z powodu braku efektów, a tych brak przez brak wiedzy. Brak wiedzy to błądzenie, w efekcie czego tracimy motywację, gdyż nie widzimy efektów naszej pracy.
Pierwszą rzeczą w drodze do celu jest określenie go. Jeśli już ustaliłaś/eś cel to czas na naukę. Tylko będąc wyposażonym w odpowiednią wiedzę dalsza praca ma sens.
Zacznij od podstaw, poniżej masz linki do poszczególnych tematów:
Jak obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
Jeśli już masz wybrany cel i podstawową wiedzę w tym zakresie warto poznać podstawy treningu, poniżej przydatne linki:
Oczywiscie do treningu potrzebujesz odpowiednie plany treningowe. Jesli nie wiesz jaki wybrać przeczytaj poniższy artuykół:
Podstawowe rodzaje planów treningowych
Cała tematyka jest dosyć skomplikowana, tak więc nie zniechęcaj się. Ważna jest konsekwencja i cierpliwość. Pamiętaj, jeśli nie jesteś zadowolona/y ze swojego ciała, formy przypomnij sobie ile lat pracowałaś/eś na ten stan. Z dnia na dzień tego nie naprawisz.
Podsumowując podstawą zadbania o siebie jest dobra, zbilansowania i zdrowa dieta, odpowiednio dobrana aktywność, trening i regeneracja. To filary Twojej metamorfozy.
Jeśli porzebujesz dodatkowej wiedzy, poradnika jak cały ten proces przeprowadzić mądrze, zdrowo i skutecznie mamy dla Ciebie poniższe propozycje. Przeprowadzimy Cię krok po roku w drodze do Twoich celów:
Ebook "Forma 40+" poradnik dla kobiet
Ebook "Forma 40+" poradnik dla mężczyzn
Jeśli jednak potrzebujesz zadbać o siebie pod opieką trenera personalnego i dietetyka poniższy program został opracowany własnie z myślą o Tobie:
Program "Metamorfoza w 6 miesięcy"
Jest też opcja kursu online, jeśli wolisz materiały w postacji fimowej:
Kurs online "10 kroków do sylwetki marzeń"
Pamiętaj najlepsza na świecie inwestycja to inwestycja w siebie. Zrób formę życia!
_________________________________
Obserwuj też nas w social mediach, znajdziesz tam dużo materiałów w tematyce dieta, sylwetka, zdrowie:
Facebook Instagram TikTok Threads You Tube X (Twitter) Linkedin
Коментарі